Sophie Charlotte

‘’Tento ir a academia de 2 a 3 vezes por semana. Voltei para o balé clássico que faço 3 vezes por semana de manhã bem cedo. Procuro equilibrar a alimentação. Como quantidades normais de proteínas e carboidratos. Gosto de verduras, legumes e frutas, que como a vontade. Com relação a dieta, nada muito pré-determinado. Percebo a necessidade do meu corpo. Evito os queijos amarelos, doces demais e refrigerantes... mas fins de semana são liberados. Para ajudar a manter a boa forma, bebo água mineral aos litros.’’ 

Comentário da nutricionista Cinara Carvalho:
‘’A atividade física é sem dúvida uma grande aliada na busca da boa forma física, na revigoração da saúde e no aumento da disposição. Equilibrar a alimentação é sem dúvida o segredo que falta para complementar tudo isso, sendo necessário consumir uma variedade de alimentos garantindo dessa forma a necessidade individual de nutrientes. A alimentação diária deve ser composta por cereais integrais, frutas, vegetais, laticínios desnatados, carnes magras e ingestão adequada de água. Antes de deliciar-se com uma bela fatia de queijo Cheddar, Emmental, Gruyère, Provolone, entre outros queijos amarelos, assim como Sophie Charlotte devemos evitar, pois são ricos em gordura saturada que ao longo do tempo provoca obesidade. Os doces e os refrigerantes, também devem ser evitados pois são ricos em açúcar refinado, tendo 100% de calorias vazias, ou seja, não oferecem nutriente algum ao organismo. O consumo exagerado pode levar à obesidade, e esta, à hipertensão, ao diabetes entre outros problemas.''

Cinara da Silva Carvalho
 CRN – 3473
 www.fitametricaconsultoria.com