Dayenne Mesquita

"Frequento a academia no mínimo 3 vezes por semana. Faço 45 minutos de exercícios aeróbicos (esteira e transport) e musculação. Só não vou quando o ritmo das gravações está muito puxado, aí acaba não dando tempo.
No meu café da manhã como sempre tomo iogurte com cereais. No almoço, gosto de comer salada, com uma proteína, um peixe ou um frango, e um suco natural. Quando estou com muita vontade de doces, como de sobremesa uma barrinha de cereais ou um picolé de frutas. No lanche da tarde uma fruta ou um chá com bolachas de água e sal. E o jantar costuma ser mais variado, gosto de comer sanduíche natural, uma vitamina de frutas ou uma sopa, dependendo da fome.

Cada dia estou em um lugar diferente, com horários diferentes. Então, fica difícil seguir uma dieta exata. Mas procuro seguir uma alimentação balanceada. Tento evitar doces e frituras. Refrigerante eu não costumo tomar. Acho suco natural muito mais saboroso. Fritura também é fácil de tirar do cardápio. O mais difícil são os doces. Sou uma formiga!
Sou chocólatra e tenho que fazer um esforço danado para ficar longe dessa tentação.

Para me auxiliar na manutenção da boa forma, acrescentei cereais na minha dieta há algum tempo. E há pouco tempo descobri o chá branco. Não gostava de tomar o chá verde por causa do gosto amargo acentuado, já o chá branco tem um sabor muito mais suave e os mesmos benefícios do outro.”



Comentário da nutricionista Carolina Morais:

Dayene nos permite pensar na dificuldade em manter a saúde na falta de rotina dos tempos modernos. Mesmo estando em vários lugares diferentes, sempre é possível fazer a melhor escolha, a de ser saudável. E saúde começa pela boca. Aqui fica a dica para as pessoas que viajam muito ou não tem uma rotina, e por isso, encontram dificuldades em seguir uma alimentação saudável. Em todas as cidades tem feiras, em todo e qualquer supermercado se encontram frutas e opções de comidinhas mais saudáveis. Para quem fica muito tempo fora de casa, a dica é organizar pequenas porções de castanhas e frutas secas, que duram mais tempo e podem ser carregadas na bolsa, ou mesmo deixadas no carro, garantindo um lanchinho, e principalmente aquela dose extra de vitaminas, minerais e compostos bioativos, indispensáveis para o bom funcionamento do organismo.

Dayene relata ser uma formiguinha, grande problema de várias mulheres, principalmente as com ritmo de vida agitado como o dela. A primeira estratégia para evitar o ataque ao açucareiro é manter a glicemia sempre constante, consumindo carboidratos complexos sempre e evitando ficar muito tempo em jejum. Salada e proteína no almoço são ótimas opções, mas é importantíssimo acrescentar um alimento fonte de carboidratos, como arroz, batata ou mandioca. Dessa forma se evita a queda da glicose, principalmente no final da tarde, horário mais comum para bater aquela vontade de atacar um chocolate. Pense que atacar vem de urgência, urgência de glicose que o corpo sinaliza na forma de vontade incontrolável. Mais uma vez é melhor prevenir que remediar. E quando der vontade de comer aquele chocolate, que seja saboreado, pelo prazer e não atacado pela urgência. Boa saúde, boa forma.

Carolina Morais

CRN-4167

www.fitametricaconsultoria.com